女人為什么要減肥呢？

這個源于一個民間童話故事......

就是一只公豬為了避免心愛的母豬慘遭主人宰殺，所以拼命吃胖，結(jié)果最后公豬被殺來吃肉！

母豬傷心欲決......

女孩子為了紀(jì)念這個生死愛情故事，開始減肥！

我的咨詢經(jīng)驗表明，女人減肥至少有以下十大理由：



1． 穿裙子、穿衣服或照鏡子漂亮好看

2． 找到或保住男朋友或老公

3． 找到好工作或保住工作

4． 交際更自信

5． 穿婚紗

6． 做模特、拍廣告或拍戲

7． 恢復(fù)產(chǎn)前體型

8． 降低“三高”或治療慢病

9． 保持健康或預(yù)防疾病

10． 跟隨減肥潮流



這些理由可以分為三組：



A． 為了漂亮，包括1，5，7，10

B． 為了功利，包括2，3，4，6

C． 為了健康，包括8，9



今年由我支持的一次網(wǎng)上調(diào)查表明，大約60%中國白領(lǐng)女孩減肥是為了漂亮，30%是為了功利，10%是為了健康。這個結(jié)果不出我的預(yù)料，但還是令我有點(diǎn)失望——關(guān)注健康減肥的女人屬于少數(shù)派。



漂亮可以產(chǎn)生功利，但漂亮到底值多少錢呢？西方的研究表明，苗條美麗的女孩的確可以找到收入更高的老公或工作，這些女孩的平均工資比普通女孩高出30%以上。



事實(shí)上，減肥更大的價值應(yīng)該是健康，雖然這一點(diǎn)并不被大多數(shù)年輕女孩所認(rèn)同。東西方的研究都發(fā)現(xiàn)，胖人患癌癥或性功能障礙的機(jī)會是正常人的150%，患心腦血管疾病的機(jī)會是正常人的250%，患糖尿病的機(jī)會是正常人的300%。



那么，到底怎么樣才是肥胖？國際流行的肥胖標(biāo)準(zhǔn)是體重指數(shù)BMI(body mass index)。BMI = 體重公斤數(shù) ÷ 身高米數(shù)的平方，即體重除以身高兩次。比如，你體重60公斤，身高1.6米，那么你的BMI = 60÷1.6÷1.6 = 23.4。中國女孩的BMI正常范圍是18到23。



然而，體重指數(shù)BMI有兩個缺陷：它沒有考慮到身體中脂肪的分布，也沒有考慮到脂肪和肌肉的比例。例如，有的胖人主要是肚子大，這叫做“中心型肥胖”；通常中心型肥胖伴隨著內(nèi)臟脂肪和血液脂肪異常，比如脂肪肝，高血脂。還有的人BMI正常，看上去也不胖，但身體很弱，食欲很差，皮膚很松；這類人屬于“隱性肥胖”，身體中的脂肪比例過高，而肌肉比例過低，基礎(chǔ)代謝過低。



基礎(chǔ)代謝是指不運(yùn)動不工作時身體燃燒的熱量，用于維持生命。由于肌肉代謝需要燃燒的熱量十倍于脂肪代謝，你的脂肪率越高，基礎(chǔ)代謝就越??；這就是為什么有的人喝水都胖，因為她的脂肪率太高，而肌肉率太低。相反，你的肌肉率越高，基礎(chǔ)代謝就越大；你可以吃很多而不長胖。



現(xiàn)在，有儀器可以測量體脂肪率、體肌肉率、內(nèi)臟脂肪、血脂、基礎(chǔ)代謝和身體年齡。我今天要告訴大家：



減肥的真正目標(biāo)應(yīng)該是全面減少脂肪，包括皮下脂肪、內(nèi)臟脂肪和血液脂肪，增加肌肉率和基礎(chǔ)代謝，而不是僅僅減少體重；



這樣的好處是身體全面邁向健康，并且體重不會輕易反彈；



真正健康的身體是會燃燒掉任何多余脂肪的，并且使身體年齡不超過實(shí)際年齡。