孩子緊張導(dǎo)致考試成績下滑的厲害，孩子考試緊張家長應(yīng)如何疏導(dǎo)？

孩子考試緊張家長應(yīng)如何疏導(dǎo)？

1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，在考試前夕，接二連三的“題海戰(zhàn)術(shù)”一定會讓孩子覺得身心疲憊，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以調(diào)整孩子的狀態(tài)。

2、宣泄情緒，家長要善于發(fā)現(xiàn)孩子情緒的變化，及時與孩子溝通，幫助孩子宣泄情緒，讓孩子以積極的情緒去面對學(xué)習(xí)，應(yīng)對考試。

3.心理暗示，因?yàn)榘芽荚嚳吹奶?，反倒于無形中給自己施加了壓力，從而形成了焦慮心態(tài)。所以我們要給孩子正面的心理暗示，考試不緊張，從心理上讓孩子更自信。

4.在考試前，家長不要提考試，盡可能地與孩子聊一些輕松的，孩子很感興趣的話題。

5.充足睡眠，保持充足的睡眠可以消除大腦疲勞，保持頭腦清醒，掌握的知識才能“流動”起來。

6.家長可以給孩子講一些勵志的故事，讓孩子找到榜樣，向故事中的小朋友學(xué)習(xí)，讓他們客服緊張的情緒。

孩子考試緊張的原因：

1、基礎(chǔ)差，平時沒有掌握好考試知識點(diǎn)。肚里沒有貨，考試前肯定緊張，所以解救的辦法，就是要平時狠抓學(xué)習(xí)，掌握好考試知識點(diǎn)，這樣，手中有糧，心也就不會緊張了，當(dāng)然，這個是一個長期的過程，家長要得有耐心。

2、知識已掌握好，但考前緊張，那是考前焦慮癥。解決考前焦慮癥，有兩個方法，一是心里暗示，暗示，我能行，我肯定考得好，記住，要肯定的暗示，不能搞否定的暗示，如:我不緊張。這樣的暗示更緊張。二是采取深呼吸方法，慢慢吸氣，慢慢呼氣，循環(huán)幾次，情緒就會穩(wěn)定下來，就不會緊張了。

3、父母要求過高。這個好解決，父母不要逼孩子太緊，不要給孩子太大壓力，比如，不要說這次考試一定考100分啦，要一定超過那個同學(xué)這類的話。應(yīng)循序漸進(jìn)，慢慢引導(dǎo)。