請(qǐng)教陳氏太極拳的“擺腳跌叉”如何能做好？

下不去可能是你的腿部和跨部的韌帶拉的不好，起不來也有這方面的原因。平時(shí)多進(jìn)行仆步的調(diào)襠運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作要慢，襠盡雹乎量貼著地面走，這樣有利于練腰襠勁和拉胯部的韌帶，做時(shí)兩腳的距離不宜過寬，這樣效果才好。喊隱
另外在下去時(shí)源滲悉百會(huì)要上領(lǐng)，也就是頂勁不能丟，否則起不來。