一字馬（劈叉）成年的人還能訓(xùn)練成功嗎?求教正確訓(xùn)練方法

當(dāng)然啦

先慢慢的壓腿,從低到扒肢返高饑行,幅度慢慢增大,不然拉傷肌腱就不好了.

千萬春饑不能著急.

不過年齡大的人會有點(diǎn)困難,小孩子比較快,因?yàn)橥饶_很還嫩.

成年后只態(tài)州要不過三十歲是可以練帆巧蔽成一字馬的年齡越大越難因?yàn)槌赡旰蠊穷^已定型越齡越大骨頭越硬三十歲以前人還有長高一至兩厘寬敬骨頭還不較軟練一字馬成功率大些