中午午休時(shí)間怎么樣提高睡眠質(zhì)量。？

放松，高三壓力是很大，但我覺(jué)得你給自己的壓力更大。你不想睡覺(jué)，但是又強(qiáng)迫自己睡，睡不好又反來(lái)責(zé)怪自己，導(dǎo)致第二天對(duì)自己的睡覺(jué)的強(qiáng)迫感更加強(qiáng)，自然無(wú)法睡好。因?yàn)樗X(jué)是需要安神的，如果心緒不寧是睡不好的。
你知道閉目也可以養(yǎng)神吧，你可以在午睡時(shí)靜靜躺著，把眼睛閉上，不用強(qiáng)迫自己睡著。暗示自己我已經(jīng)閉了眼，精神已經(jīng)可以慢慢恢復(fù)了，不要再?gòu)?qiáng)調(diào)是否真的睡著。
我估計(jì)你放松后，自然會(huì)漸漸進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。