吃飯快了，有什么好處

吃飯?zhí)煊绊懡】?

1、容易吃得太多，導(dǎo)致肥胖；

2、吃飯?zhí)欤翰荒芗皶r釋放，容易造成消化不良。

3、吃飯?zhí)鞂τ谀c胃的正常工作有很大影響，時間長了會引起消化道疾病。

國際上專家已經(jīng)提出，吃飯時特別是肥胖的人一定要細嚼慢咽，最好每口飯嚼20下在下咽。

因為，人在吃食物時，大腦對于咽下的食物有一定時間的反應(yīng)時間，所以很多人剛吃晚飯不覺得飽，可是過了一段時間就可能覺得脹了。所以細嚼慢咽，給大腦充分的反應(yīng)時間，快吃的量的7、8分飽就可以飽了。

快吃的缺點也就顯而易見了：1、會因食物嚼得不夠細碎而加重腸胃負擔(dān)，時間就了易消化不良；2、容易吃多，不住與保持苗條身材；3、若與人共餐，顯得“與眾不同”，也已影響別人跟你一樣吃的急，有些“破壞氣氛”。

吃飯?zhí)炜隙ú缓?，易發(fā)胖，易被魚刺卡住，對消化不利，吃飯還是慢點好。
吃飯慢的好處是；有助于消化吃得慢,食物會被咀嚼得更細,更有利于消化。細嚼慢咽會減少消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生 。緩解壓力 細嚼慢咽并專心吃飯應(yīng)該是一種練習(xí)專注力的方法。吃飯的時候就應(yīng)該專注吃飯。
但是吃飯快僅有一點點的好處是節(jié)約時間，在你時間緊張的時候，吃飯快的人，能解決果腹問題。