年輕人如何擺脫焦慮癥？

如今生活和工作壓力越來(lái)越大，每天要面對(duì)各種各樣繁瑣的事情，長(zhǎng)期精神處于緊繃狀態(tài)，時(shí)間久了就容易患上焦慮癥，有些人不知道怎么解決，有時(shí)候會(huì)產(chǎn)生一些消極的想法，如果不正確處理會(huì)給人帶來(lái)負(fù)面影響，那么如何擺脫焦慮煩惱呢？今天給大家分享四招擺脫焦慮煩惱。

一、自我放松：如果出現(xiàn)焦慮煩躁要學(xué)會(huì)自我放松，可以聽聽音樂、練練瑜伽等方法來(lái)幫助身心放松。切忌不能給自己太大思想壓力。事實(shí)表明長(zhǎng)期思想壓力大的人很容易患上焦慮煩惱癥。

二、自我疏導(dǎo)：焦慮和煩惱一般在短期內(nèi)可以自行恢復(fù)，如果癥狀不減輕，可以用自我疏導(dǎo)方法來(lái)自行調(diào)節(jié)，多發(fā)現(xiàn)周圍新鮮的事情，事實(shí)表明新事物可以從心理上驅(qū)逐人的焦慮煩惱，讓人輕松愉快生活。這個(gè)方法焦慮煩惱癥的人可以試試，效果還是不錯(cuò)的。

三、飲食：焦慮的人應(yīng)該多吃全谷類食物，及時(shí)補(bǔ)充維生素，如果焦慮煩惱出現(xiàn)疲憊不堪，可以多吃新鮮水果和蔬菜，比如：蘋果、香蕉、藕片、另外要學(xué)會(huì)擺脫咖啡和茶提神的不良習(xí)慣。

四、自我激勵(lì)：自我激勵(lì)就是可以通過想象各種可能發(fā)生的危險(xiǎn)情況，在發(fā)生的危險(xiǎn)情況中會(huì)慢慢想到無(wú)法體驗(yàn)到的焦慮，直到出現(xiàn)任何焦慮后反而不會(huì)害怕、擔(dān)心了，那么焦慮和煩惱也就自行緩解了。

如果你身邊有焦慮煩惱的人，可以介紹以上四種緩解方法給他們，生活中一旦患上焦慮癥后，應(yīng)該采取正確的自我激勵(lì)方式，在生活中要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，保持一個(gè)良好的心態(tài)，面對(duì)棘手的事情，可以換個(gè)角度看待，這樣就不容易焦慮了。另外平時(shí)可以多參加戶外活動(dòng)、多找朋友聊聊天，都可以緩解焦慮的。