失眠的人通常都是怎樣度過一個難熬的夜晚的？

失眠后的長夜確實很難度過，不過現(xiàn)在手機(jī)智能如此發(fā)達(dá)的地步，那么多好玩足夠玩上一年了，如果還是不行的話，那就起來泡個熱水澡，然后捧著本書去看，相信看書現(xiàn)在是很多人失眠必備的，我周圍的朋友就經(jīng)常這樣做，我問其原因，他們回答：看書看著看著就睡著了。所以，漫漫長夜這么多好玩的，足夠你度過每一個失眠的夜晚了。

在不玩手機(jī)基礎(chǔ)上，在黑暗條件下，開始做到放空自己，可以借鑒瑜伽的放松心理訓(xùn)練，想象自己趟在一個溫暖、安靜、安全的林間小屋中，或者海浪拍擊海岸的沙灘上沐浴陽光。一步步的想象，從頭部抬頭皺紋開始放松，逐步放松自己的臉部、頸部肌肉，肩部肌肉，想象仿佛有一個暖洋洋的暖流流經(jīng)自己的全身，直到腳尖。把全部的精神集中于想象這件事本身。不再想到白天所面臨的工作壓力，人生選擇，人際煩惱，連不要想這三個字都不要想。僅僅集中在那流經(jīng)全身的暖流中，用不了多久，你就會進(jìn)入甜美的夢想。

現(xiàn)在不要說中年人，年青人也會有失眠，失眠真的很難過，感覺夜特別的長，我自己也有過，以前睡不著就數(shù)羊，數(shù)到天亮也沒用。后來一位哈佛大學(xué)畢業(yè)的醫(yī)生分享給大家的，方法很簡單，只要用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做幾次后就能感受到睡意。開始可能效果不大，堅持幾次就會好，我自己試過還真的好，朋友失眠可以試一下。