想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，都有哪些應(yīng)對技巧？

想要預(yù)防骨質(zhì)疏松平時(shí)可以多吃一些高鈣食物，比如牛奶，雞蛋，瘦肉等，還有多曬太陽光的，適當(dāng)運(yùn)動比如慢跑，競走都可以，還有盡量少喝碳酸飲料。

預(yù)防骨質(zhì)疏松的辦法是營養(yǎng)要均衡，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣片。注意從飲食中補(bǔ)充鈣物質(zhì)，經(jīng)常食用一些牛奶雞蛋，魚蝦海帶之類的食物。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動，加強(qiáng)鍛煉。

首先必須要鍛煉鍛煉，必須要每天運(yùn)動，跑步呀，打羽毛球呀，然后每天可以吃點(diǎn)維生素D補(bǔ)鈣。