想要預防骨質(zhì)疏松，都有哪些應對技巧？

想要預防骨質(zhì)疏松平時可以多吃一些高鈣食物，比如牛奶，雞蛋，瘦肉等，還有多曬太陽光的，適當運動比如慢跑，競走都可以，還有盡量少喝碳酸飲料。

預防骨質(zhì)疏松的辦法是營養(yǎng)要均衡，適當?shù)难a充鈣片。注意從飲食中補充鈣物質(zhì)，經(jīng)常食用一些牛奶雞蛋，魚蝦海帶之類的食物。適當?shù)倪M行戶外活動，加強鍛煉。

多補鈣，但是不能只依靠鈣片，果蔬，肉類蛋白質(zhì)要均衡攝入。多運動，但是不能過度運動，過度運動反而容易造成關節(jié)勞損。適度運動。