便秘吃什么

如果便秘，則食物不要過于精細(xì)，更不能偏食。增加膳食中的纖維素含量，如五谷雜糧、菠菜、蘿卜、韭菜。水果可以多選蘋果、紅棗、香蕉、梨等。第二要攝入足夠的水分，每天進(jìn)水量要在2000毫升左右，每晨空腹可以飲一杯溫開水或者是白開水，可加點(diǎn)蜂蜜。
飲食中適量攝入植物脂肪，比如香油、豆油，或使用含植物油多的堅(jiān)果，比如核桃、芝麻，適當(dāng)食用一些有腸內(nèi)潤滑作用的食物，比如蜂蜜、酸奶等。還可以使用一些防治便秘的藥物。我們可以做一些藥粥，黑芝麻粥、核桃粥、菠菜粥、紅薯粥等等。少吃刺激性的食物，比如諸熱，辛辣，煎炸食品，盡量少飲酒。