每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉30分鐘，就能夠減肥嗎？

每個(gè)人有一個(gè)基礎(chǔ)代謝率，就是你不吃飯，不運(yùn)動(dòng)處于自然狀態(tài)下所要消耗的能量，如果你每天進(jìn)食的卡路里小于你的基礎(chǔ)代謝率的卡路里就可以瘦，如果在加上運(yùn)動(dòng)就會(huì)更加明顯，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)也會(huì)消耗卡路里。而且運(yùn)動(dòng)最少要運(yùn)動(dòng)20十分鐘以上，這樣才會(huì)消耗到脂肪。所以親運(yùn)動(dòng)30分鐘是沒有錯(cuò)，但是吃的東西也要注意，不能熱量太高，如果你吃的熱量大于了你的基礎(chǔ)代謝率和你的運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量，那也是不會(huì)瘦的。親，我都是自己一個(gè)字一個(gè)字打出來的，選我吧