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健康飲食的好習(xí)慣，都有哪些？

2023-01-16 11:55

2023-01-16 13:44

三餐一定要定時(shí)定量的吃，不要暴飲暴食，食物搭配一定要清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡，避免太過(guò)油膩的食物，可以在飯前喝一些湯，也可以多攝入一些粗糧新鮮的綠色蔬菜及水果。

健康飲食的好習(xí)慣有細(xì)嚼慢咽，少食多餐，少吃油炸食品和辛辣刺激性的食物，少吃高糖食物，注意營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，不吃夜宵，睡前半小時(shí)不吃東西等等。

一個(gè)好習(xí)慣是飯前喝少量湯，早上喝一杯溫水，多吃蔬菜水果，盡量少吃油炸食品和辛辣食物，少食多餐，去之前不要吃睡覺(jué)，少喝奶茶和甜點(diǎn)。