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少吃多餐和多吃少餐哪一種更有利于減肥？

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少吃多餐和多吃少餐哪一種更有利于減肥？

2023-01-06 18:09

2023-01-06 20:38
減肥者采取的具體節(jié)食方法并不重要，想要減肥的人可以隨意選擇自己喜歡的飲食方式，關(guān)鍵是要把每天攝入的總熱量降下來(lái)，只有減少熱量攝入，才能減肥。
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2023-01-06 21:14
是多吃少餐，每餐吃的很多，一時(shí)根本無(wú)法消耗完，就會(huì)形成脂肪儲(chǔ)備，很容易發(fā)胖。時(shí)間隔的久，就更饑餓，吃的就更多，惡性循環(huán)，越來(lái)越肥。
2023-01-06 22:18
無(wú)論是少食多餐還是多吃少餐，把握飽腹感和餐后血糖升高十分關(guān)鍵。其實(shí)少吃多餐秘訣就在于低控制胰島素，如果人體在短時(shí)間大量進(jìn)食，食物中的糖會(huì)變成血糖，然后高血糖會(huì)分泌胰島素把多余的糖存儲(chǔ)到肌肉和肝臟中，如果存儲(chǔ)不下去了就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
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