如何克服與人交往的膽怯心理

在心理咨詢中，經(jīng)常有學(xué)生訴說，自己因膽怯而苦悶、煩惱。

與陌生人或異性同學(xué)交往時，總是臉紅耳赤，說話辭不達(dá)意；路上碰見老師，害怕與老師打招呼，情愿繞道走；課堂上老師提問時，盡管自己知道，卻不敢回答或答不完整；在公共場合不敢發(fā)言；有些平時成績不錯的學(xué)生，每到考試時，因膽怯，成績卻考得差等等。?

膽怯，作為一種心理現(xiàn)象，每個人都有不同程度的存在，而青少年表現(xiàn)得更為明顯和普遍。有的學(xué)生因膽怯而自卑，并走向自 封閉，影響了自己的正常學(xué)習(xí)與生活。但膽怯并不町怕，心理學(xué)家已研究出許多戰(zhàn)勝膽怯的方法，只要你去使用，就一定能擺脫它的困擾，做一個不膽怯的你。?

記下害怕經(jīng)過，尋找膽怯根源 。膽怯，即膽小、畏縮、害怕、擔(dān)心。 們究竟害怕和擔(dān)心什么，為什么會擔(dān)心和害怕?搞清了這個問題，就有利于 們戰(zhàn)勝膽怯了。

你可以通過日記的形式把自己對某件事膽怯的想法，經(jīng)過如實(shí)記下，過些日子，再來讀讀，你就會發(fā)現(xiàn)，這些令自己擔(dān)心害怕的事情，實(shí)際上根本不值得擔(dān)心害怕，且毫無必要。

比如，你害怕在全班同學(xué)面前講話，擔(dān)心講錯被別人笑話，于是你就膽怯，閉口不言。其實(shí)，講錯又有什么關(guān)系人的進(jìn)步就在于不斷地犯錯誤，只有通過犯錯誤，你才知道自己哪些方面還存在不足。否則，你永遠(yuǎn)不知道自己的不足在哪里，又怎能進(jìn)步!

我們?yōu)槭裁匆]口不言而喪失這個使自己知錯改進(jìn)，得以進(jìn)步的機(jī)會呢更何況，你即使講錯了，只要你自己不在乎，別人是不會記在心上的，正如你自己也不會過分注意，計(jì)較別人的講話一樣。有什么可害怕呢!?

膽怯的人，實(shí)際上是自以為膽怯，是自己虛擬的心理感受，用虛擬的心理感受或幻覺產(chǎn)生的情境來嚇唬自己，無異于作繭自縛。

很多人在登臺演出前，都有非常緊張的膽怯心理，可一上舞臺，全身心投入到自己的表演時，他們又并不感到膽怯，表演揮灑自如，讓自己都感到吃驚。他們通過切身體驗(yàn)后說，克服膽怯，重要的是邁出第一步，邁出了第一步，你會發(fā)現(xiàn)全新的自 ，令自己驚喜不已，從中找到感覺，找到自信與自尊。

因此，為克服和 戰(zhàn)勝膽怯，你可先假設(shè)自己不膽怯，什么都不怕，課堂上搶先發(fā)言，抓住機(jī)會登臺表演，在公共場所大聲發(fā)言，參加辯論等等，并努力按不膽怯的樣式去做，慢慢地，你真的就不膽怯了。