怎么克服對(duì)不確定性的焦慮？

1、知識(shí)可以用來消除不確定性：克服焦慮的最好辦法就是把不確定降低為0，但要注意的是，不要做知識(shí)的傻瓜，有的人學(xué)富五車，卻仍舊非常貧窮，有的人窮其一生所學(xué)，最后也只成為一個(gè)滿腹經(jīng)綸的傻瓜。知識(shí)，最主要的是學(xué)以致用，學(xué)然后用，才能起到最大的作用。

2、建立命運(yùn)感：人世間的很多事情是說不清道不明的，想把任何事情都弄明白是非常累的。同時(shí)，人的精力有限，不可能弄明白所有的事情。與其這樣，不如在遇到一些難以理解的事情時(shí)，將它歸咎為命運(yùn)。這樣焦慮也會(huì)減少。

3、要有耐心：我們說一件事情不確定，往往就意味著完成這件事困難比較大，不確定因素比較多，而保險(xiǎn)系數(shù)比較小。因此，人們一般不愿接觸不確定性的事情，可是成功的人往往喜歡這種不確定，因?yàn)樗麄冎溃翰淮_定性就如一個(gè)險(xiǎn)灘，渡過了這個(gè)險(xiǎn)灘，就會(huì)風(fēng)平浪靜，就是勝利的喜悅。

焦慮是一種情緒，它的本質(zhì)是一種對(duì)于潛在失控的恐懼，不確定性越大時(shí)，我們的焦慮程度就越高。那么，我們不論是從恐懼的層面，還是從失控的層面來做工作，都可以緩解焦慮。

1、運(yùn)動(dòng)和正念，比如，慢跑，瑜伽。許多臨床試驗(yàn)和研究顯示，正念對(duì)焦慮的干預(yù)作用尤其明顯。

2、增強(qiáng)對(duì)恐懼的耐受力。也就是說，我們可以通過逐漸增加對(duì)這個(gè)恐懼對(duì)象的耐受性，來消除恐懼情緒。

3、重獲控制感，也是幫助我們緩解焦慮的有效方式。通過具體化的描述方式，你可以對(duì)你焦慮的對(duì)象，對(duì)你自己更熟悉和了解，從而對(duì)整個(gè)局面變得更有控制感。