經(jīng)常焦慮心慌要怎么辦？

經(jīng)常焦慮，心慌的話(huà)，那么首先你要平復(fù)自己的心情，讓自己不要想太多，抓住好眼前的事

焦慮、心悸和心慌要學(xué)會(huì)從容的調(diào)節(jié)。第一可以進(jìn)行體育鍛煉，肢體的活動(dòng)有利于緩解焦慮。對(duì)于那些平時(shí)容易急躁的人可以參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳都可以增加自控能力。第二可以進(jìn)行自我放松練習(xí)，感到不安時(shí)坐下來(lái)攥緊拳頭，緊繃胳膊然后放松，再緊繃再放松，這樣胳膊有沉重感然后無(wú)力再放松，這樣多做幾次也會(huì)放松一下。

焦慮心慌胸悶的治療方法有：1.可以通過(guò)心理療法的方式來(lái)進(jìn)行緩解。2.也可以服用一些抗焦慮類(lèi)的藥物來(lái)緩解癥狀。應(yīng)及時(shí)的到醫(yī)院做一下心電圖的檢查看是否正常，焦慮通常屬于一種精神心理方面的疾病，在平時(shí)的生活中一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活作息。