生活中如何健康飲食？

◆營養(yǎng)早餐：主食一般應(yīng)吃含淀粉的食物，如饅頭、豆包、面包等，還要適當(dāng)增加些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋等，再配以一些小菜。
◆全面午餐：宜吃蛋白質(zhì)和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物。要求食物品種齊全，能夠提供各種營養(yǎng)素，緩解工作壓力，調(diào)整精神狀態(tài)。
◆清淡晚餐：應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物，選擇脂肪少、易消化的食物。