《為什么沒(méi)人早點(diǎn)告訴我？》 by朱莉 · 史密斯

人生中的事分為兩類，你能控制的，你不能控制的。


不能控制的包括：已發(fā)生的事，你的記憶，別人的感覺，別人怎么想，別人怎么說(shuō)，別人的看法，別人的行為，別人如何回應(yīng)你，政治決策，全球發(fā)展方向，衰老，失去親人，生病，天氣……


能控制的包括：你的行為，你的應(yīng)對(duì)方式，你的價(jià)值觀和目標(biāo)，你的界限，你的信仰，你關(guān)注什么，你如何處理自己的情緒，你如何度過(guò)休閑時(shí)間，你選擇誰(shuí)做朋友，你的生活方式，你為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而采取的行動(dòng)，你如何維持身心健康，你怎樣為錯(cuò)誤行為承擔(dān)后果，你如何表達(dá)你的需求……


心理治療就是幫助你更好地控制你能控制的事。


這《為什么沒(méi)人早點(diǎn)告訴我？》中分享的方法是在心理治療中經(jīng)常使用的，經(jīng)多年臨床驗(yàn)證有效，但它們并不專用于治療，而是適用于生活中的方方面面，幫助我們了解大腦和身體的工作機(jī)制，了解思維是如何運(yùn)作的，了解如何管理自己的日常心理健康，用更有效的方式來(lái)處理情緒，構(gòu)建強(qiáng)大的復(fù)原力，度過(guò)人生中的艱難時(shí)刻。


朱莉 · 史密斯 (Julie Smith) 醫(yī)生是一位有十多年診療經(jīng)驗(yàn)的臨床心理學(xué)家，她在漢普郡有一家私人診所，在英國(guó)國(guó)家醫(yī)療服務(wù)體系 (NHS) 工作了十年，在社交媒體上擁有超過(guò) 400 萬(wàn)粉絲，她發(fā)布的帖子收獲了 2000 多萬(wàn)個(gè)贊。


2019 年 11 月，她開始在 TikTok 上提供關(guān)于各種心理健康問(wèn)題的臨床驗(yàn)證有效并切實(shí)可行的建議。其中備受關(guān)注的視頻之一已經(jīng)有 3200 萬(wàn)的點(diǎn)擊量，BBC 聯(lián)系她制作了一個(gè)短片來(lái)幫助人們應(yīng)對(duì)孤獨(dú)，這段視頻被發(fā)布在 BBC 的社交媒體上，僅在 Facebook 上就被觀看了 140 萬(wàn)次。