這本書能讓你睡得好|優(yōu)質(zhì)睡眠|嬰兒般睡眠

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《這本書能讓你睡得好》是一本實(shí)用睡眠改善指南。本書談到一個(gè)經(jīng)常被忽略的不健康元素：糟糕的睡眠。良好的睡眠幫助你減掉脂肪，預(yù)防疾病，保持活力，提高身體和心靈的幾乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾夢(mèng)想成為一名職業(yè)美式橄欖球運(yùn)動(dòng)員，但在20歲被診斷患有退化性骨病，命運(yùn)在他的身上畫了一個(gè)巨大的問號(hào)，然而通過優(yōu)化睡眠和加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，史蒂文森不僅治好了他的身體，還達(dá)成了看似不可能的健身和人生目標(biāo)。
史蒂文森分享了很多方法，幫助你獲得優(yōu)質(zhì)睡眠和健康狀態(tài)。通過他的14天睡眠改造計(jì)劃，學(xué)習(xí)如何創(chuàng)建理想的睡眠環(huán)境、如何利用陽光調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律、如何補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)素以助睡眠、如何進(jìn)行減壓練習(xí)，以及學(xué)習(xí)健身技巧，幫你保持精神和生理上的健康。
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