情緒急救心理學(xué)：傷害的對(duì)策與療愈｜緩解壓力｜心態(tài)管理

你的情緒還好嗎，隨處可見(jiàn)的路怒癥患者？易怒愛(ài)生氣？對(duì)孩子語(yǔ)言暴力，親子關(guān)系很糟糕？不能理解領(lǐng)導(dǎo)和同事而心生怨氣，導(dǎo)致工作效率低下？

我們經(jīng)常性地遭受情緒創(chuàng)傷，如同經(jīng)常性地遭受身體創(chuàng)傷。失敗、內(nèi)疚、拒絕和喪失就像偶爾擦傷胳膊和拉傷肌肉一樣，成了我們生活的一部分。

當(dāng)遭遇痛苦的經(jīng)歷時(shí)，我們通常會(huì)對(duì)這些經(jīng)歷進(jìn)行反思，從中尋求各種見(jiàn)解和領(lǐng)悟，以減少沮喪的窘迫感，從而繼續(xù)前進(jìn)。

然而，對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，在自我反思的過(guò)程中，往往會(huì)出現(xiàn)差錯(cuò)，他們不僅沒(méi)有獲得情感的釋放，反而陷入反芻的惡性循環(huán)中。失敗不僅使我們的目標(biāo)變大，而且讓我們覺(jué)得自己更加渺小，給我們帶來(lái)了許多負(fù)面的影響。

這全是源于我們不懂得如何控制情緒。

沒(méi)有正確認(rèn)識(shí)自己和他人的各種情緒，也沒(méi)有在負(fù)面情緒萌芽時(shí)就及時(shí)發(fā)覺(jué)和根除。

幸運(yùn)的是，我們找到了一些有效的方法。本書(shū)提供了親切友好，可以按照步驟實(shí)施的操作手段，通過(guò)簡(jiǎn)單的幾個(gè)行動(dòng)能夠有效地幫助我們撫慰情緒痛苦，面對(duì)挫折和麻煩重振精神。

情緒如同馬車(chē)，理性是韁繩。手腕高明的駕車(chē)者懂得平復(fù)自己的情緒，安撫它、取悅它，心情愉悅地享受自己的人生之旅。

【你將獲得】

1.治療情緒創(chuàng)傷的心理藥箱。

2.應(yīng)對(duì)各種日常心理傷害的策略和方法。

3.良好的人際關(guān)系。

4.更加高效專(zhuān)注的工作心態(tài)。

【適合誰(shuí)聽(tīng)】

1.想要提高自身情感系統(tǒng)免疫力的聽(tīng)眾。

2.想要改善親密關(guān)系、提高人際和諧度的聽(tīng)眾。

3.想要入門(mén)心理學(xué)、對(duì)情緒治療感興趣的聽(tīng)眾。