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正念減壓

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正念減壓

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身體掃描
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4年前
呼吸的覺察
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4年前
聲音的覺察
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4年前
念頭想法的覺察
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山的靜觀
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身體掃描60分鐘
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身體的覺察
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身體掃描45分鐘（呼吸）
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行走靜觀25分鐘
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正念行走10分鐘
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臥姿伸展42分鐘
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正念伸展與正念呼吸
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立姿瑜伽伸展
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